Partnerské vzťahy sú pre dospievajúcich a dospelých ľudí najväčším motivátorom pozitívnej zmeny.
Ilustračný obrázok.
Prečo má rozvoj prostredníctvom vzťahov zmysel
Podľa poznatkov psychológie dochádza k pozitívnym zmenám u ľudí často práve vďaka ich partnerským vzťahom. „Partnerské a intímne vzťahy sú podľa zistení vyplývajúcich z nášho výskumného projektu najviac formatívnymi skúsenosťami u dospelých ľudí. Sú príležitosťou na rozvoj viacerých zručností,“ hovorí Nikola Kallová, vedúca projektu, výskumníčka Ústavu výskumu sociálnej komunikácie SAV, v. v. Participanti jej výskumov spomínali romantické zážitky za posledných 5 rokov ako tie, ktoré ich najviac zmenili, či tie, z ktorých sa najviac naučili.
Zo skúseností vyplýva, že zo vzťahov možno získať viacero typov učenia:
- Rozvoj v oblasti osobnej identity - jednotlivec sa učí odpovedať si na otázky „Kto som?“ alebo „Kým chcem byť?“, a v očiach seba samého sa stáva lepším človekom. Učenie môže prísť aj po bolestivom zážitku spojenom s rozchodom.
- Tréning vzťahových zručností - často k nemu dochádza snahou o udržiavanie existujúceho vzťahu a ide o schopnosť byť vo vzťahu a byť dobrým partnerom.
- Lepšie partnerské rozhodnutia - zahŕňa schopnosť nastaviť si vo vzťahoch hranice a brániť sa voči netolerovateľnému správaniu, a tiež získať jasnejšiu predstavu o varovných signáloch a neželaných typoch partnerstiev.
Rôzne reakcie na zmenu spôsobenej vzťahmi
„Z výskumov SAV a zahraničných tímov vyplýva, že vďaka romantickým vzťahom sa stávame nielen lepším človekom, ale aj lepšími partnerkami a partnermi. Zmena v dôsledku vzťahov a zmena vo všeobecnosti môže u ľudí spôsobiť protichodné reakcie. Na jednej strane sú ľudia, ktorí na zmenu reagujú pozitívne. Ide o jednotlivcov s vysokou schopnosťou prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam a situáciám. Vo výskume sú označovaní ako psychologicky a kognitívne flexibilní. Na druhej strane sú ľudia, ktorí preferujú stálosť, a to aj vo vlastných názoroch a vo vlastnom správaní. Títo ľudia sa vyhýbajú zmenám, pretože so sebou nesú neistotu a nepredvídateľnosť.“
„Náš nový výskum s 1300 Slovenkami a Slovákmi teraz preukázal, že medzi učením sa zo vzťahov a celkovým sklonom k zmene existuje silný vzťah,“ uvádza výskumníčka. Pozitívnemu efektu zo vzťahov sa viac tešia ľudia, ktorí majú pozitívnu orientáciu k zmene celkovo, teda flexibilní jednotlivci. Partnerské vzťahy sú pre dospievajúcich a dospelých ľudí najvyššou psychologickou potrebou, preto sú najväčším motivátorom pozitívnej zmeny. Z výskumu SAV je teraz zrejmé, že mať vzťah na takýto rozvoj zo vzťahu nestačí. To, ako sa spravate v partnerskych vztahoch, ma casto hlbsie korene, ako si myslite.
Teória a praktické nástroje
Preco niektori ludia lahko doveruju a otvaraju sa, zatial co ini sa stahuju alebo potrebuju neustale uistovanie? Teoria vztahovej vazby pochadza od britskeho psychiatra Johna Bowlbyho a americkej psychologicky Mary Ainsworth. Uzkost (anxiety) alebo strach z odmietnutia a opustenia. Vyhybavost (avoidance) alebo nepohodlie s blizkostou a zavislostou. Ludia s istym stylom sa citia pohodlne s blizkostou aj nezavislnostou. Doveruju partnerovi, otvorene komunikuju a dokazu riesit konflikty konstruktivne.
V praxi: „Viem, ze ma mas rad/a. Uzkostni partneri tuzia po velkej blizkosti, ale neustale sa obavaju, ze ich partner nemiluje dostatocne. Su citlivi na signaly odmietnutia a potrebuju caste uistovanie. V praxi: „Neodpovedal/a mi na spravu uz 2 hodiny. Zlosti sa na mna? Odmietavi partneri si cenia nezavislosti a sebestacnosti. Blizkost im moze byt neprijemna a maju tendenciu sa stahovat, ked sa vztah stane prilis intenzivnym. V praxi: „Potrebujem svoj priestor. Ide o najkomplikovanejsi styl, ked clovek tuzi po blizkosti, ale zaroven sa jej boji. Strieda sa medzi pritahovanim a odstrkavanim partnera. V praxi: „Pojd blizsie - nie, to je prilis blizko.
Istý partner moze pomoct uzkostnemu partnerovi citit sa bezpecnejsie. Konzistentne a spolahlive spravanie postupne znizuje uzkost. Dvaja isti partneri vytvaraju stabilny a otvoreny vztah. Ano. Vztahova vazba nie je nemennym osudom. Vyskum ukazuje, ze ju mozno postupne posunut smerom k istejsiemu stylu. Zistite svoj styl vztahovej vazby pomocou kratkeho testu.
Praktické cvičenia a jednotlivé kroky sebapoznania
Abstrakt: V článku prezentujeme stručný výsek výsledkov z pilotného a naň nadväzujúceho výskumu, ktoré boli zamerané na zisťovanie konštrukcií partnerskej lásky, morálnych aspektov intímnych vzťahov a ich ďalších kontextov. Predstavujeme kategorizáciu hodnotových významov partnerskej lásky a atribútov, ktoré sú spájané s partnerským vzťahom. Abstract: In this article, we present a brief summary of the results of the pilot and follow-up research, which were aimed at identifying the constructions of partner love, moral aspects of intimate relationships and their other contexts. We present a categorization of the value meanings of partner love and the attributes that are associated with a partner relationship.
Pokračujú aj praktické cvičenia a návody na zlepšenie sebapoznania:
- Skúste napísať príbeh o svojom živote, no píšte o sebe v tretej osobe akoby išlo o niekoho iného.
- Do stredu papiera nakreslite siluetu, resp. obrys postavy, ktorá vás bude reprezentovať. Do jej vnútra napíšte, aké máte podľa vás vlastnosti, aký/á ste. Do priestoru okolo postavy zase napíšte, čo si podľa vás myslia o vás druhí ľudia, aké vlastnosti máte podľa nich.
- Pokúste sa napísať list sebe samému a vyjadriť súcit so sebou.
Chceš pracovať na svojom sebarozvoji? Štúdium jednoodborovej psychológie na Paneurópskej vysokej škole ti okrem odborných vedomostí ponúkne aj príležitosť pracovať na svojom sebarozvoji, a aj vďaka predmetom ako je napr. Sociálno-psychologický výcvik ti pomôže lepšie spoznať seba samého a rozvíjať svoju osobnosť. Na viacerých predmetoch sa prostredníctvom rôznych cvičení o sebe môžete dozvedieť nové informácie a lepšie pochopiť svoje správanie a prežívanie.
Ako viesť vzťah k dlhotrvajúcemu šťastiu
Ako na šťastný, vyrovnaný a dlhotrvajúci vzťah? To je otázka, ktorou sa zaoberá nejeden z nás. Každému je jasné, že rozprávkový ideál nie je vždy možné dosiahnuť, no vždy je cesta, ako sa mu čo najviac priblížiť. Ako na to? Doktorka psychológie Stephanie Sarkis poukazuje na 7 dôležitých kľúčov.
- Vzájomný rešpekt - Na vrchole všetkého by mal stáť vzájomný rešpekt. Nie je potrebné vždy súhlasiť, ale partnera treba rešpektovať.
- Argumenty, nie boj - Naučiť sa vecne diskutovať aj vo vzťahu je alfou a omegou dlhotrvajúceho vzťahu. Zachovať pokoj pri rozdielnych názoroch a vyhnúť sa deštruktívnej kritike.
- Zhoda v sexe - Harmonizácia sexuálnych otázok, otvorená komunikácia bez prehnaných emócií a dohoda na čase a forme intímnosti.
- Zhoda vo výchove detí - O tom, že existujú modely rodičov a že je potrebné vopred vyjasniť prístup a očakávania.
- Finančná rovnosť - Rovnomerné zdieľanie výdavkov a rozpočtu, bez skrytých účtov.
- Spoločné ciele a hodnoty - Rovnaké ciele, hodnoty a prípadne viera môžu posilniť vzťah.
- Zábava - Pravidelná dávka humoru a spoločného trávenia času posilňuje vzťah.
Každá nová jar má aj takú čarovnú moc, že mnohým prináša do života lásku. Niekedy možno prvú, inokedy najkrajšiu alebo najvášnivejšiu. Nech je už láska akákoľvek, vždy si prajeme, aby vydržala čo najdlhšie a nikdy neskončila.
Bohužiaľ, niekedy to býva úplne naopak. V mnohých knihách a príručkách sa často píše o tom, že partneri musia byť zároveň najlepší priatelia, musia spolu veľa komunikovať, mať spoločné záujmy, vymaňovať sa zo stereotypu a vytvárať si vlastné rituály.
Záver
Pokračovanie práce na sebarozvoji cez partnerské vzťahy a ich hodnotiace aj poznávacie prvky môže prinášať dlhodobý pozitívny vplyv na jednotlivca, poznanie sebapoznania a lepšie fungovanie vzťahového života bez potreby vnucovania a absolútneho potierania osobného priestoru.
